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Ernährung
Obwohl über das Thema Ernährung viel geredet und geschrieben wird, ernähren sich die meisten Menschen immer noch falsch.Eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung bildet die Voraussetzung für Gesundheit und volle Leistungsfähigkeit. Je vielfältiger Mahlzeiten zusammengestellt werden, umso mehr lebensnotwendige Nährstoffe erhält man. Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Wasser und Ballaststoffe benötigt der Körper um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Hier finden Sie Rezepte zum Downloaden.
Mein Angebot
"Schlank-im-Schlaf-Methode"
Das maßgeschneiderte Konzept für alle die wenig Zeit haben. Der
Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Lernen Sie,
diese effektiv für sich zu nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens,
mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen,
damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal
verwerten kann.
Dr.Pappe entwickelte ein stimmiges Ernährungskonzept
(nährstoffbilanzierte Trinkmahlzeit) unter Berücksichtigung der individuellen
Kohlenhydratmenge und Eiweissmenge pro Mahlzeit. Die Kontrolle erfolgt
wöchentlich mit Hilfe der Bioimpedanzmessung.
Machen Sie Ihre Hormone zu Ihren Schlankheitshelfer - denn Ihre Hormone
sind der Schlüssel zu einer guten Figur!Anamnese des Aktivitäts- und Ernährungsverhaltens
Analyse anhand der mitgebrachten Aufzeichnungen der Ernährung der letzten Woche
Umsetzung im Alltag mit beratender Einkaufsbegleitung oder Besprechung von mitgebrachten Lebensmitteln.
Abklärung einer möglichen Nahrungsmittelunverträglichkeit
in ärztlicher Zusammenarbeit. Dies umfasst eine Blutabnahme, über mehr als 250 Einzelanalysen, die in einem Speziallabor erstellt werden. Aufgrund der Ergebnisse erhalten Sie eine Mappe (Patientenhandbuch, Befundbuch und Rezeptbuch), die auf das persönliche Ernährungsprofil abgestimmt ist, sowie eine Ernährungsberatung.Persönliche Analyse der Körperzusammensetzung mittels Computerauswertung der Bioimpedanz - das weltweit am besten erforschte System zur Bestimmung der Körperzusammensetzung- Gewichtsanalyse mit Bestimmung von Fettanteil, Muskelanteil und Wasseranteil in Form von: 1 Messung oder 4 Messungen (Auswertung der Ergebnisse zur Langzeitkontrolle im Rahmen der medizinischen Vorsorge oder Gewichtsreduktion)
"Das 8-Wochenprogramm"
Schlank werden Sie schnell, aber bleiben Sie es auch?
Viele Diäten führen oft nicht zum gewünschten Erfolg. Nach einer Radikalkur sind die mühsam abgehungerte Kilos schnell wieder drauf. Wer dauerhaft hungert, verliert in erster Linie Muskulatur. Wer abnehmen will muss essen! Bei einer mangelhaften Energieversorgung wird man schnell hungrig und ißt am Endeffekt oft mehr als man eigentlich wollte.
Mehr Information finden Sie unter dem Punkt "AKTIV & FIT"Auch ONLINE-Betreuung möglich!
"Aminosäuren-Power für Körper und Geist"
Erstellung des persönlichen Aminosäurenprofils aus dem Blut
in ärztlicher Zusammenarbeit.
Massgeschneiderte Aminosäuren, basierend auf einen Bluttest, erlauben eine gezielte und individualisierte Nahrungsergänzung zur Optimierung mentaler und körperlicher Leistungsfähigkeit.
In diesem einmaligen Aminogramm werden Defizite an Aminosäuren sichtbar. Ein Mangel an Aminosäuren kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, depressive Stimmungslage, Schwächegefühl, Schlafstörung, Konzentrationsprobleme und vermehrter Infekthäufigkeit führen.
In seinem Aminosäurenhaushalt gleicht kein Mensch dem anderen: individuelle Belastungen, Lebens-und Ernährungsgewohnheiten sowie mentale Einflussfaktoren bestimmen Ihren persönlichen Bedarf.Betriebliche Gesundheitsförderung
Die betriebliche Gesundheitsförderung zählt ebenfalls zu meinen Aufgabengebieten. In diesem Rahmen gibt es für Firmen die Möglichkeit, Ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter eine individuelle Ernährungsberatung anzubieten. Die Beratung umfasst unter anderem die Bioimpedanzanalyse zur Bestimmung von Körperzusammensetzung und Energiebedarf.Mit gesunder Ernährung Kinder und Jugendliche
"Fit fürs Leben" machen
Ein besonderes Augenmerk in jungen Jahren gilt der Ernährung. Kinder und Jugendliche legen bereits den Grundstein für eine gesunde Körpersubstanz deren Zusammensetzung ihr ganzes Leben bis ins hohe Alter bestimmt. Bewegungsmangel und falsche Ernährung tragen dazu bei, dass immer mehr Kinder und Jugendliche unter Übergewicht leiden.
Mit einem 6-Wochenplan möchte ich Kinder und Jugendlichen einen gesunden und normalen Lebensstil durch eine ausgewogene Ernährung und Bewegung vermitteln.
Preise ErnährungDer Preis ist grundsätzlich von der Art der Leistung, dem Ort der Leistungserbringung und der Dauer der Leistung abhängig.
„Das 8-Wochenprogramm“ € 258,00 (inkl.MwSt.)
Auch ONLINE-Betreuung möglich!"Fit fürs Leben" € 220,00 (inkl.MwSt.)
Ernährung und Mediation € 516,00 (inkl. MwSt.)
„In 8 Wochen Körper, Privat-und Berufsleben in Einklang bringen“
"Schlank-im-Schlaf-Methode" € 140/4 Messungen (inkl. MwSt.)
Folgetermin € 70/2 Kontrollmessungen (inkl.MwSt)
Preise exkl. nährstoffbilanzierter Mahlzeit! -
Bewegung
Bewegung in unseren Alltag zu integrieren ist wichtig. Körperlich aktiv zu sein, macht Spass und ist gesund. Immer mehr Menschen beginnen, sich gezielt zu bewegen und betreiben Sport.
Steigern Sie ihr Wohlbefinden, modellieren Sie ihre Problemzonen und verbessern Sie ihre Haltung. Menschen die zum Beispiel regelmäßig
laufen, achten sorgsamer auf das, was sie krank macht und was ihr Wohlbefinden stärkt. Sie bekommen ein feines Gespür für das was sie
essen und trinken, was sie belastet und was sie entlastet.
Mein Angebot
- Fettabbautraining:
Erstellung eines persönlichen Trainingsplans zur Reduktion des Körperfettanteils - Vitaltraining für ambitionierte Fitnesssportler:
Erstellung eines persönlichen Trainingplans für Ausdauer, Beweglichkeit und Kräftigung - Lauftraining:
Das Lauftraining wird für Einzelpersonen aber
auch für Gruppen (2-3 Personen) durchgeführt. Die Grundlage
ist entspanntes Laufen - das bedeutet:" Langsames Laufen im Wechsel mit erholsamen Gehphasen." Der schonende Aufbau
bietet jeder Teilnehmerin und jedem Teilnehmer Schutz vor Überlastung.
Fettgewebe wird abgebaut - Spannkraft und Beweglichkeit
nehmen zu!
Diejenigen, die das Laufen nur aus Mangel an Gelegenheit,
wegen fehlender Praxis oder aus Bequemlichkeit verlernt
haben können es schnell wieder neu erlernen.
Preise Bewegung
Der Preis ist grundsätzlich von der Art der Leistung, dem Ort der Leistungserbringung und der Dauer der Leistung abhängig.
- Fettabbautraining:
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Das 8-Wochenprogramm
Das 8-Wochenprogramm zeigt Ihnen einen Weg, wie Sie langfristig abnehmen und Ihre Stoffwechselsituation so beeinflußen können, daß Sie tatsächlich weitgehend Fett abbauen. Die richtige Nährstoffzufuhr (speziell von Kohlenhydrate und Eiweiß) hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und sich dabei vital und wohl zu fühlen. Eine ausgewogene Ernährung mit einer vernünftigen Portion an Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln, Nudeln und auch Brot bringen den Körper wieder in Schwung und lässt Reserven verbrennen – ohne hungern zu müssen!
Das Geheimnis des 8-Wochenprogramms: Die Menge an Kohlenhydraten und Eiweiß werden individuell je nach Körpergewicht und Körpergröße mithilfe der Bioimpedanzmessung berechnet. Über die Analyse Ihrer individuellen Körperzusammensetzung erfahren Sie genau, wie Sie Ihre Ziele am besten erreichen - gegessen wird dreimal am Tag, ohne Zwischenmahlzeiten.
Inkludiert:
- Unterlagen zur Durchführung des Programms
- Individuelle Mengenangabe von Kohlenhydrate und Eiweiß mit Hilfe der
Bioimpdanzmessung.
- Laufende Betreuung über diese 8 Wochen mittels SMS, Telefon und
E-Mail.
- 4 persönliche Termine zwecks Kontrollverlauf der erreichten Ziele inklusive
Messungen in der 1.Woche, 3.Woche, 5.Woche und 8.Woche.
- Auch ONLINE-Betreuung möglich!Ernährung und Mediation
„In 8 Wochen Körper, Privat-und Berufsleben in Einklang bringen"
Ernährung:
Gewichtsreduktion ohne zu hungern! Lernen Sie wieder mit dem 8-Wochenprogramm „normal“ zu essen und dabei Gewicht zu verlieren!
Inkludiert:
- Unterlagen zur Durchführung des Programms.
- Individuelle Mengenangabe von Kohlenhydrate und Eiweiß mithilfe der
Bioimpdanzmessung.
- Laufende Betreuung über diese 8 Wochen mittels SMS, Telefon und
E-Mail
- 4 persönliche Termine zwecks Kontrollverlauf der erreichten Ziele inklusive
Messungen in der 1.Woche, 3.Woche, 5.Woche und 8.Woche.Seele:
Beratung zur Harmonie im Privat-und Berufsleben (Burnout-Prävention, Stressabbau, Konfliktlösung). Beruf und Familie bringen uns regelmäßig in Zeitdruck und Stess. Dies führt zu ungesunder Ernährung, zu wenig Bewegung sowie zu fehlendem Wohlbefinden – dies hat negative Auswirkung auf Familie und Berufsleben.
Inkludiert:
- 1. Woche
- Bestandsaufnahme der zu klärenden Bereiche,Themensammlung Erstberatung
- 3. Woche
- Klärung der anstehenden Bedürfnisse (auf Wunsch mit Partner/in, Arbeitskollege/in) 5. Woche
- a) falls mehr Personen bei der Sitzung:
Wechselseitiges Verständnis für unterschiedliche
Bedürfnisse wird erzeugt - b) falls Einzelsitzung:
Erarbeiten von Strategien, die eigenen
Bedürfnisse durchzusetzen - Bei a) und b): Erarbeiten von Lösungsoptionen 8. Woche
- Realitätscheck, was läuft gut, was können wir noch optimieren
Betreuung:
Mag.a Marie-Christine Pranter,
Juristin und zertifizierte Mediatorin
Ernährung und Psychosomatik:Gesunde Ernährung und Bewegung als Ausgleich zum Alltagsstress
sind für ein positives Lebensgefühl unerlässlich.
Unter Gesundheit verstehen wir ein dynamisches Gleichgewicht, das
eine Auseinandersetzung mit Belastungen und Anforderungen
erwirkt - und zwar auf körperlicher, psychischer und sozialer Ebene.
Betreuung:
Mag.a Verena Schlosser-Windauer,
Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin -
Über mich
Philosophie: "Wunderpillen gibt es nicht"
"Für meine heutige Tätigkeit nutze ich sowohl berufliche Erfahrung als auch persönliche Interessen. Privat hat mich Ernährung, körperliche Betätigung und die damit verbundenen Veränderungen des Körpers schon immer fasziniert!
Es ist für mich eine Herausforderung, Menschen bei ihrer Entscheidung ihre lieb gewonnenen Lebensgewohnheiten zu ändern, zu begleiten und in ihrem Handeln zielgerecht zu unterstützen. Viele individuell geführte Gespräche mit meinen Klienten haben zu alltagstauglichen Lösungen geführt.
Es ist mir ein Anliegen, Zusammenhänge und Wissen über Ernährung und Bewegung so zu vermitteln, dass es jedem möglich ist, das Erlernte angepasst an Persönlichkeit und Lebenssituation anzuwenden."Name:
Mag.ª Ingrid Neugebauer
Ausbildung:
Abgeschlossenes Studium der Ernährungswissenschaften
Nach dem Studium
- Sortimentsmanagerin (Einkauf)/Lebensmittelbereich (BILLA-Konzern)
Pharmareferentenprüfung
- Regionalmanagerin österreichweit im Klinikbereich und niedergelassenen
Bereich (Neurologie, Dermatologie, Plastische Chirurgie)
- Projektmanagement (Marketing)/Herz-KreislaufAusgebildete Fitnesstrainerin
- Personal Coachtrainerin mit jahrelanger TrainingserfahrungFirmen Kooperationen:
Wienstrom, 1090 Wien
BVA (Beamten Versicherungsanstalt), 1080 Wien
Health Consult / Arbeitsmedizinisches Zentrum, 1010 Wien
Labor Dr. Dostal, 1190 Wien
Vitalogic / Labor Dr. Spona, 1020 Wien
ASKÖ Wien, 1110 Wien
Buchhaltungsagentur des Bundes, 1200 Wien
BP, 2351 Wr. Neudorf
Universität für Bodenkultur, 1190 Wien
Columbus Reisebüro, 1010 Wien
Wiener Hafen, 1020 Wien
Mag. Marie-Christine Pranter, Praxis für Konfliktlösung, 1190 Wien
Bank Austria, 1010 Wien
Top Gym, 1190 Wien
Pfizer, 1210 Wien
Brau Union, 2320 Schwechat
Möbel Ludwig, 1220 Wien
It Works, 1200 Wien
Raiffeisen Vikings Vienna, 1110 Wien -